科学午睡的4个大招 你知道吗
Ultimately, Mednick says, these four strategies can help you make the most of your naps -- even if it's not possible to take a snooze every single day.
最后，梅德尼克博士说，尽管你有可能不能每天午睡，但这四条策略可以让你尽量利用自己的午睡时间。
"The most important thing is that you nap where it suits your schedule," she says. "So, what I recommend is three naps a week of 20 minutes each. That's going to give you all the benefits to health and cognition. And then every now and again, you throw in this 'perfect nap,' which is the 90-minute nap where you go through all the different sleep stages. That's really going to outfit you with everything you need from napping."
她说：“最重要的是你的午睡要与你的日程表协调。所以，我推荐的是每周进行三次午睡，每次午睡进行20分钟。这将能帮助修复所有你需要的健康和认知功能。如果偶尔再来一个‘完美午睡’，也就是经历各个睡眠阶段的90分钟的午睡，那将提供给你所需的全部身体修复。”
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