三种减少压力激素的建议
1. 锻炼身体
锻炼身体不仅能够改善身体的质量和体形,而且有助于释放已经产生的压力激素。每天精神饱满地步行,慢跑,举重,体操,游泳,骑车,跳舞,足球,篮球等等,都是减少压力激素的有效方法。
2. 合理膳食
均衡膳食不仅可以让你感觉良好,而且可以缓解压力,当然,更不会增加压力。摄取高糖、高胆固醇和高脂肪的食物,这会增加对你机体的伤害。吃些高蛋白、素食和水果,你的身体会得到明显的改善。同时,谷物可以促进脑神经传递素复合胺的产生,使机体反应灵敏。把健康饮食和锻炼身体结合起来,你的机体将会反映良好,压力也会开始减少。
3. 调整心态
你每天都说“我压力真大,说明你的压力还真的不小。积极向上的心态对减少神经压力非常重要。我们思想的力量非常强大,以至于我们实际生活中的所说和所想,都会给我们增加压力。如果我们树立起一种新的乐观向上的心态,而研究显示这些将是减少压力的释放剂。沉思是一种改变你心态的方法,它可以让你关注积极向上的和真正有意义的东西。你可以试下瑜伽或者视觉想象疗法。
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