锻炼后，你向往安然舒适的恢复阶段，窝在沙发或座椅里，甚至躺在床上。健身后的恢复和休息至关重要。你的肌肉需要时间来重塑、身体需要时间放松。但锻炼后这一阶段你得保持活跃状态。原因有二。其一，如果你继续做些简单的动作，你的关节可以持续保持灵活自如。其二，通过非运动生热作用，你可以继续消耗更多的热量。

So how do you stay active when your body just wants to rest? One way is to dress to stay active. I like to wear compression gear after I work out. Many experts say it speeds recovery and even provides greater benefits to people who are trying to lose weight.

那么，如何在身体想要休息的情况下继续保持活跃状态呢？有一种方法是通过着装来保持机体活跃状态。我喜欢健身后穿戴紧身装备。很多专家称这有助于加速恢复，对于想减肥的人更有益处。

Write (Like You're With Your Therapist)

写点什么（就像见治疗师那样）

A workout journal serves as a reminder of your progress and your accomplishments. It is also helpful to review if you have problems losing weight or completing your sessions. Include information about:

运动日志可以提示你取得了什么进步、获得了哪些成果。还有助于你回顾：如你减肥遇到困难或者难以完成运动项目。日志里须包含如下信息：

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