睡眠如此重要，你为何不珍惜呢？！_BEC初级作文

睡眠如此重要，你为何不珍惜呢？！

Try not to nap during the day too much. Any nap of more than 30 minutes will keep you from falling asleep later.

白天尽量少打盹。任何超过30分钟的小睡都会使你之后难以入睡。

Your sleep environment is also very important. Your bedroom should be uncluttered and peaceful, with gentle soothing colors. Avoid reds and blues. Keep your room dark, slightly on the cool side.

睡眠环境也非常重要。你的卧室应该整洁而宁静，用柔和的色调，避免红色和蓝色。让你的房间保持黑暗，稍微偏凉。

If possible wake yourself up with bright light, especially from the sun.

如果可能，用亮光把自己叫醒，特别是太阳光。

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