五种方法保持关节健康
4 Exercise with care
4 运动与护理
Poorly crafted gym regimes often leave the joints out of balance because they concentrate on repetitive joint activity in their middle range which simply emphasises the patterns of every-day use. Dumbbell routines to strengthen biceps do this, when really the elbow needs to be opened out fully to keep you from developing "tennis elbow".
不良的健身运动常常使关节失衡，因为他们集中重复关节在中间范围的运动，而这种运动只是简单的加强关节每天的利用形式。当真的需要打开肘部动作时，常规的哑铃练习可增强肱二头肌，这能完全预防"网球肘"的形成。
5 Don't be afraid to bend
5 不要怕弯曲
The lumbar spine is designed to bend forward and doing so gives the spine's discs a drink by moving fluid around them. This becomes more necessary with age.
腰椎形成就是向前弯曲，如此前后弯曲运动通过周围组织液的流动润滑椎间盘。随着年龄的增长，这种运动更有必要性。
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