有利于人体健康的5种高脂肪食物_BEC初级作文

有利于人体健康的5种高脂肪食物

事实上，每个鸡蛋含有212毫克的胆固醇，这占推荐日摄入量的71%。另外，全蛋中62%的卡路里都来自于脂肪。然而，新研究已经表明鸡蛋中的胆固醇含量并不会影响到血液中的胆固醇，至少不会影响到大多数人血液中的胆固醇含量。

What we're left with is one of the most nutrient-dense foods on the planet.

我们留下的实则是地球上最有营养的食物之一。（因为以前人们只吃蛋白）

5. Nuts

5. 坚果

Nuts are incredibly healthy. They are high in healthy fats and fiber, and are a good plant-based source of protein.

坚果很有营养。富含健康的脂肪和纤维，是很好的植物性蛋白源。

Nuts are also high in vitamin E, as well as magnesium, a mineral that most people don't get enough of.

坚果还富含维他命E和镁元素，镁元素是种矿物质，大多数人摄入的镁元素含量是不够的。

Studies show that people who eat nuts tend to be healthier, and have a lower risk of various diseases. This includes obesity, heart disease, and type 2 diabetes.

研究发现吃坚果的人往往会更加健康，患各种疾病（包括肥胖症、心脏病和2型糖尿病）的风险也更低。

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