低于平均能力(测量的是他们从椅子上站起来的时间)的70多岁老人,他们从椅子上站起来的时间比60多岁时快了25%,这些人的衰老时间延缓了10年。10年啊!当老年人开始锻炼时(从走路到高强度的锻炼不等),他们"起立行走"的时间真的有所提高。最重要的是,那些身体最虚的人获益最多。
We tend to think exercise is for the young while older people should sit back and relax. But we all need physical activity, defined as movement using our muscles that burns calories, including gardening and walking. Exercise is just planned, structured, and repetitive physical activity.
我们倾向于认为锻炼是年轻人的事儿,老年人就应该坐着休息。但我们都需要身体活动,这种活动被定义为运动我们的肌肉、燃烧卡路里,包括园艺和走路。锻炼只是一种有计划、有结构的重复性身体活动。
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