挑战自己保持清醒--你的大脑会产生逆反心理!这就叫做睡眠悖论,心理治疗师朱莉·赫斯特(worklifebalancecentre.org)说道。她解释道:"眼睛睁的大大的,不断的告诉自己'我不要睡'。大脑不会很好的处理消极情绪,所以会将其解读为睡眠指示,随着瞌睡虫的到来,眼部肌肉会迅速疲劳。"
4. Just imagine
4. 想象
Visualisation meditation works best when you use at least three senses. Sammy explains: "Imagine yourself in a situation where you feel content - a tropical paradise, sailing on calm waters, walking in flower fields."
当你至少使用三种感官时,视化冥想的效果最好。萨米解释道:"想象自己身处一处心满意足的地方--一个热带天堂、在平静的水面上航行、在花田间漫步。"
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