喝杯咖啡，来点零食，吃吃你最喜欢的那款汉堡。总之，犒劳你自己一下。这会让你在面对那些不适的时候感到更轻松。

EXCUSE 5: PROCRASTINATION IS YOUR STANDARD OPERATING PROCEDURE

借口5：拖延就是你的常规行为模式

Like any other bad habit, our procrastination follows a pattern.

就像所有其他的坏习惯一样，我们的拖延症也有套路可循。

We enter a project with the best intentions.

我们踌躇满志地开始一个项目。

Then . . . we encounter a roadblock.

然后……我们遭遇了阻力。

As the deadline draws closer, we continue making excuses and avoiding our work until the final hour, when we throw together some random thoughts, send it into the ether, and hope it works.

随着截止时间越来越近，我们不停地制造借口，一直到最后一刻都在回避工作；而最后只能随便想想，然后就把做出的东西送出去，还指望它能奏效。

Though it takes between 18 and 254 days to create a lasting behavioral pattern, you can remotivate yourself in time for today’s big meeting with one last tip: Watching a movie in which an underdog becomes a hero.

虽然，培养一个持久的习惯需要18到254天，但你仍有最后一招让你自己在今天的重要会议前及时满血复活：看一部草包逆袭成英雄的电影。

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