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2020年的健康新趋势

对呼吸和冥想应用程序的需求增加是2019年最有趣的增长之一，且到了2020年，这一增长趋势并未出现削弱迹象。手机应用程序让我们可以随时接触一些疗法，但以前，我们往往需要通过去治疗中心消费才能获得这些疗法。你还可以通过应用程序学习呼吸或瑜伽技巧，在忙碌的生活中抽出10至20分钟进行练习。研究发现，每天练习25分钟的呼吸法即可产生明显效果，例如改善认知功能、增加能量和减轻压力。你还可以通过这些应用程序设置每日提醒以及不同时间长度和类型的锻炼。

Two great choices if you're looking for apps that will improve your wellness through meditation and breathing techniques are Headspace and Calm. Headspace is specifically a meditation app with a free version that has an introduction to mindfulness you can use as much as you'd like. You can then pay extra for packs that are designed to help specific parts of your life, such as lowering your stress or helping you to sleep. Calm is similar, but is very much focused on breathing exercises to help you relax. You can choose different breathing exercises depending on your needs, and both apps are great choices.

如果你想要通过冥想和呼吸练习让身体更健康，Headspace和Calm这两款应用程序是不错的选择。Headspace是一款致力于冥想的应用程序，可免费下载。该应用程序包含有关正念的介绍，可随心使用。当然，你也可以花钱购买针对性课程，例如减轻压力或辅助睡眠的课程。Calm和Headspace应用程序类似，但更专注于通过呼吸达到放松效果。你可以根据自己的需要选择不同的呼吸运动，这两款应用程序都是不错的选择。

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