在精神受益之外身体也会受益：研究表明志愿活动会使压力最小化并改善抑郁症，从而降低认知损伤的风险，甚至有助于人们更长寿。

Even if you have little time to offer, just the act of giving has been shown to improve our health, possibly by temporarily reducing our sense of pain.

即使没有时间做志愿活动，仅仅是付出也被证实能够改善健康状况，这可能是通过暂时降低痛苦感而实现的。

A new study found that people who said they would donate money to help orphans were less sensitive to an electric shock than those who declined to give. In addition, the more helpful people thought their donation would be, the less pain they felt.

一项新研究发现，那些愿意通过捐款来帮助孤儿的人与那些不愿捐款的人相比对电击的敏感度更低。此外，人们如果认为自己的捐款帮助较大，所感受到的痛苦就更少。

3. Be grateful

感恩

We heard a lot about the benefits of thankfulness in the last decade, and that is backed by science: Counting our blessings protects us against anxiety and depression and boosts optimism. Need more proof? Middle-schoolers who practiced gratitude exercises had less problem behavior.

在过去的十年中，我们经常听到关于感恩的各种益处，并得到了科学的支持：数算福分可以保护我们免受焦虑和沮丧的困扰并激发乐观情绪。需要更多证据吗？那些接受过感恩教育的中学生出现的行为问题更少。

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