这些食物易导致体重增长
最好在杯子中倒入64盎司含有切片黄瓜、薄荷、柑橘、姜根或其它略微捣碎的新鲜水果的过滤水，使其口味更佳、营养更丰。全天饮用这杯水保持水分，同时避开甜味剂和任何人工添加剂。
Sweets and desserts
糖果和甜点
It's not realistic to go through the rest of your life avoiding sweets altogether. But, most people are eating far more than the daily recommended amount. According to the American Heart Association, women should consume no more than six teaspoons worth of added sugar per day, and men no greater than nine.
余生不碰糖似乎并不实际。但有些人摄入的糖分却远远超过日建议摄入量。美国心脏协会的数据表示，女性每天摄入的糖分不应超过6茶匙，男性不应超过9茶匙。
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