科学运动7分钟 堪比跑步数小时
然而，间隔训练是需要间隔的;这种强度极大的运动中间，必须插入短暂的恢复时间。在乔丹和他的同事所制定的计划中，恢复的部分内容就是休息10秒 钟，再开始下一次运动。他说，此外，还要交替进行以上身大块肌肉为重点和以下肢大块肌肉为重点的训练。休息的时候，停止运动的肌肉就像是获得了喘息时间一 样，所以，运动的顺序也很重要。
The exercises should be performed in rapid succession, allowing 30 seconds for each, while,throughout, the intensity hovers at about an 8 on a discomfort scale of 1 to 10, Mr. Jordansays. Those seven minutes should be, in a word, unpleasant. The upside is, after sevenminutes, you’re done。
乔丹说，锻炼要快速交替，每项锻炼的时间可以有30秒;而如果把不舒适的程度分为1到10级，那么整个过程的运动强度应该在8级左右。总而言之，运动的七分钟应该是不舒服的。但好处是，七分钟后就大功告成了。
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