• 看书或听音乐。 如果你在跑步机上跑或使用踩步机，试着看书，你会忘记时间又能燃烧脂肪。或者利用一下喜爱的音乐为自己打气：快速的迪斯科舞曲可以促进你完成日常锻炼。创建一张歌曲列表或CD刺激你的锻炼。

• Cut out the routine from your exercise routine. You're more likely to lose motivation if you stick to the same workout routine, so come up with options so that you don't get bored. Walk one day, run another, hop on a bike, and try different aerobic and weight machines.

• 日常锻炼中删掉一些锻炼。 如果你坚持同样的日常锻炼，你更可能会失去动力，所以想一些可选的锻炼方式使自己不会感到厌烦。一天走路，一天跑步，一天骑自行车，还有尝试不同的增氧机和重量器材。

• Where to work out. Your environment can have a big impact on how well you focus on your exercise routine. If you prefer being outside, schedule an exercise program around outdoor activities. If you get too distracted by other people in a health club, try investing in videos or exercise equipment and do your workout at home.

• 去哪里锻炼。 环境对你在日常锻炼中多么集中有重要的影响。如果你更喜欢户外运动，那么计划一个关于户外活动的运动项目。如果你在健身俱乐部太容易被人打扰分心，那么试着买些视频或运动设备，你可以在家锻炼。

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