运动饮料比水有益吗？
椰子汁：稚嫩椰子里的汁富含钾，抗氧化剂和其他矿物质，而且是一种提神的零脂饮料。它所含的热量大约是一般广告中运动饮料的一半。
Fruit: The American College of Sports Medicine recommends eating fruit to refuel muscles after exercising. A quarter cup of dried fruit or 2-3 pieces of fruit such as apples or oranges will help replace glycogen stores.
水果：美国运动医学会要求运动后要吃水果来补充能量。四分之一杯果脯或2-3片水果，如苹果或橙子能补充糖原存储。
Watermelon, honeydew melon, and stone fruits such as peaches and plums contain lots of water for hydration as well as healthy, natural fruit sugars for energy.
西瓜，哈密瓜和如桃子，李子这些核果类富含水解所需的水分和能量所需的健康，天然的果糖。
Bananas are high in potassium, a key electrolyte, and a good source of carbohydrates.
香蕉富含钾——一种主要的电解质，而且是碳水化合物的主要来源。
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