我早起第一件事就是喝一杯水，早饭总是吃燕麦，搭配蓝莓、葡萄干和胡桃。我总在燕麦上洒姜黄粉，再加一点生蜂蜜，从来不放糖。我养蜜蜂，有很多蜂蜜。我也会喝一杯花茶（红茶和绿茶混合），不用茶包，大多数茶包都不健康，还补充少量维生素和阿司匹林。我喝大量水，但下午2点前什么都不吃。

I never eat white bread. It’s almost devoid of nutrients. I never use white sugar. I cook with olive oil.

我从不吃白面包，几乎没什么营养。从不用白糖，做饭用橄榄油。

I never fry anything. I sometimes make sliced potatoes, or sweet potatoes, or broccoli, carrots, or other veggies, with olive oil and spices, but broiled or baked. Not fried.

我从不煎炸，有时用橄榄油和调料做土豆片、红薯、西蓝花、胡萝卜或其他蔬菜，但都是烘烤的，不是煎炸的。

I do eat meat, but mostly chicken or turkey, and never eat charred meat. Burned food is carcinogenic.

我吃肉，但主要吃鸡肉或火鸡肉，从不吃烧焦的肉，烧焦的食物会致癌。

I try to never eat anything that doesn’t have some nutritional value about it.

我尽量不吃没有任何营养价值的食物。

I meditate every morning before eating, thank God for giving me life, and ask for wisdom, guidance, and compassion.

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