Foods for Recovery
What are the best foods to help the body recover after rigorous competition?
For Olympic swimmer Ryan Lochte, the recovery meal is grilled chicken breasts with Alfredo sauce, whole-grain spaghetti and a salad with lemon juice and olive oil. Lochte, who recently cut out junk food, candy and soda, has undertaken a rigorous strength-training regimen that involves flipping tractor tires, dragging shipyard chains and tossing beer kegs, Glassman said.
Lochte's recovery meal has all the important macronutrients necessary for recovery.
要成为奥运选手,仅仅刻苦训练是不够的。要获得金牌,选手需要特别加强营养摄入。你是否好奇这些精英运动员们是靠吃什么来保持巅峰状态的呢?
克里•格拉斯曼是膳食营养生活组织的创始人和注册营养学家,今天,他在“早安美国”节目中让您一瞥一些顶级运动员的膳食,他们的一些饮食可能会令你惊讶。
疯狂的卡路里数量
格拉斯曼说,奥运选手们会吃很多的食物——其分量甚至大于普通人处于极度饥饿状态的食量。游泳名将迈克尔•菲尔普斯在2008年北京奥运会惊艳表现的秘诀之一就是,他每天都会消耗高达12000卡路里的热量。
运动员高强度的运动量使得他们如此饮食却不会增加体重。根据格拉斯曼的说法,菲尔普斯每天的训练会消耗4000到6000卡路里热量,而这些消耗掉的热量必须补回来,以应对第二天的训练。
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