虽然搭乘飞机的旅客患上血凝块的几率只有1/4500，你还是应该尽可能多的在飞机上走动，哪怕只是在走道上站一会儿（不过要等飞机到达合适的高度时），或者走去洗手间也好。如果你要转机，别坐着（在飞机上已经坐得够久了），一定要在机场到处走走。如果你是自驾游，那就多停几站多走走。这也是在路上发现美景的绝好机会！到达目的地后，别忘了要锻炼。不管是在酒店内溜达、远足，还是放弃公共交通改用步行，只要你动起来，就会感觉好很多。

2. Snack Smart.

自备健康零食。

While at the airport and on road trips you’ll roll past countless fast food restaurants. Though these seem like a convenient option, they’re not the healthiest. I like to pack snacks that are within my calorie budget for the day and 100 calories or under each. When traveling and purchasing food, I try to opt for fresh fruit and veggies (not only healthy, but also packed with vitamins!). Fast food the only option and you’re famished? Stick to something simple (like a kids meal) and whatever you do, don’t supersize.

无论是在机场还是路途中，你都会路过无数快餐店。虽然它们可以为你提供便利，但却不够健康。我喜欢自己带零食，并且把它们控制在每日卡路里摄入量范围内，每样不超过100卡。在旅途中购买食品时，我尽量选择新鲜水果和蔬菜（它们不仅健康，还富含维生素）。如果你饿坏了，而除了快餐别无选择怎么办？那就选一些简单的东西（比如儿童套餐），而且不论吃什么，别撑着。

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