感到压力很大？你并不是一个人。幸运的是，科学可以为你提供帮助。以下这11种经过验证的方法可以帮助你放松身心。

1. Chew gum.

嚼口香糖

Strange as it may seem, chewing gum—not to mention the fun of popping bubbles—has been shown to improve reported mood as well as lower cortisol levels.

听上去很奇怪，但是嚼口香糖（更不用说吹爆泡泡的乐趣了）已被证明可以改善情绪并降低皮质醇水平。

2. Surround yourself with plants.

周围摆上植物

Immersing yourself in nature can make you feel happier, and even just a little exposure can help you relax. One study at Washington State University found that entering a room with plants can lower your blood pressure and increase your productivity. Plus, plants increase oxygen, helping you breathe easier.

沉浸在大自然中可以让你感觉更快乐，即便只是一点点接触也可以帮助你放松。华盛顿州立大学的一项研究发现，进入有植物的房间可以降低血压并提高工作效率。此外，植物会制造氧气，可帮助你更轻松地呼吸。

3. Mow the lawn.

修剪草坪

A chemical released by a mowed lawn causes people to feel happy and relaxed, according to research. Another benefit? Getting a chore out of the way—and off your mind.

研究表明，修剪过的草坪所释放的一种化学物质会让人感到快乐和放松。此外，草坪修剪完了，心头也能少件杂事。

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