Some of the most nutritious fruits you can add to your diet are:
你的饮食中可以加入下面这些最有营养的水果:
Apples 苹果
Apricots 杏
Bananas 香蕉
Blueberries 蓝莓
Cantaloupe 甜瓜
Cranberries 蔓越橘
Figs 无花果
Grapefruit 葡萄柚
Grapes 葡萄
Kiwifruit 猕猴桃
Lemon/Limes 柠檬
Oranges 柑橘
Papaya 木瓜
Pears 梨
Pineapple 菠萝
Plums 李子
Prunes 梅干
Raisins 葡糖干
Raspberries 树莓
Strawberries 草莓
Watermelon 西瓜
3. Whole grains
五谷杂粮
Whole grains are low in fat and high in fiber. They help keep the colon and heart healthy and also calm inflamed tissues that can cause health problems like swollen feet.
五谷杂粮脂肪低且富含纤维。它们能保持结肠和心脏健康,并能够使发炎的组织恢复正常。这些发炎的组织可能会导致脚肿类似的健康问题。
Some of the world’s most nutritious whole grains include:
世界上最有营养的谷物包括:
Barley 大麦
Brown rice 糙米
Buckwheat 荞麦
Corn 玉米
Millet 小米
Oats 燕麦
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