如果你想提高写作水平或绘画水平，你就要经常练习。如果你想交更多的朋友，就需要出席更多的活动。学会出席，积极主动地参与，这将使你的生活受益匪浅。

2. Procrastinating half the day.

2.拖拖拉拉

To keep it short, my 3 favourite ways to get out of a procrastinating state are:

下面介绍三种我最喜欢的治疗拖延症的方法：

1.Swallow that frog. What’s this means is simply to do the hardest and most important task of the day first thing in the morning. A good start in the morning lifts your spirits and creates a positive momentum for the rest of the day. That often creates a pretty productive day.

1.吃掉那只青蛙（小编注：即在一天的最开始就完成那些最重要的工作）。早上良好的开始会让你一天都保持高昂的情绪和积极的动力。这通常会使你这一天都十分高效。

2.How do you eat an elephant? Don’t try to take it all in one big bite. It becomes overwhelming which leads to procrastination. Split a task into small actionable steps. Then just focus on the first step and nothing else. Just do that one until it’s done. Then move on to the next step.

2.一项一项去完成。想想，你如何吃掉一头大象呢？不要打算一口吃成胖子，这会使你感到过多负担以至于产生拖延的念头。把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注第一步直到把它完成，接下来再继续下一步。

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