第二天早上

7. Lay off the "snooze" button.

7. 关掉“贪睡”按钮。

Any time you hit snooze and drift off, you're restarting your brain's sleep cycle, which will make you feel even groggier when you finally roll out of bed. If you consistently wake up tired, you may need to go to bed earlier.

每次你按下闹钟的贪睡键，都是在重启大脑的睡眠循环。这样只会让你在最终醒来的时候更加头昏脑涨。如果总是醒过来的时候很累，那么你就要早一点睡觉了。

8. Do some quick stretches.

8. 做一些简单的运动。

If you don't have time for a full-blown exercise routine, it's worth setting aside a moment for some easy stretches. You'll get your heart pumping faster and get the excess fluid out of your joints, ridding you of some lethargy.

如果你没有时间进行全面的运动，做一些简单的舒展运动还是值得的。这样你可以让自己的心跳加速，也可以排除关节里的积液，让自己打起精神。

9. Let the sun in.

9. 让阳光照进屋内。

When light hits your eye in the morning, it taps into your brain's circadian rhythm and helps you wake up. Research suggests that the sun's orange light and the sky's blue light have a greater impact than the light bulbs in your ceiling.

当清晨的阳光照进你的眼里，就敲响了你大脑里的生物钟，这会有助于你醒来。研究表明，太阳的橘黄色以及天空的蓝色要比你天花板上的灯泡更有影响力。

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