闹钟响了再贪睡一会有益身体健康吗_BEC初级作文

闹钟响了再贪睡一会有益身体健康吗

大多数睡眠专家都认为，每晚七到八个小时的睡眠对成年人来说是最理想的。在2007年一份基于年度“美国人时间使用调查”(American Time Use Survey)的论文中，丁格斯博士指出，有32.6%的美国人自称他们上床睡觉时间晚，每天只有不到7.5个小时的睡眠，然后得靠闹钟把他们叫醒。令人惊讶的是，这么做的结果并非导致这些人整天睡不醒、头昏眼花，而是让他们获得了更多的有效睡眠。

'Assuming you're healthy, you fall asleep faster when you're sleep deprived,' Dr. Dinges says. 'You move less, you're harder to awaken, you sleep more intensely.' Eventually the body will reset itself to a healthy state of normal sleep patterns, in what is called the homeostatic response. 'This is all fine, but it only works when you have time to recover with longer sleep every few days, which most people don't,' Dr. Dinges says.

丁格斯博士说：“假设你很健康，当你睡眠不足的时候你就会更快地入睡。你翻动得更少了，更难醒过来，睡得也更沉了。”最终，你的身体会重新调整至正常睡眠模式的健康状态，这个过程被称为体内平衡反应。丁格斯博士说，“这些都没问题，但它只会在你有时间恢复的情况下──也就是你每隔几天就多睡会儿──才会起作用，而这个大多数人都做不到。”

You Snooze, You Win

再小睡一会儿，你赢了

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