当然,高糖食物同样占有一席之地。比如,球员们最喜欢吃的凝胶软糖,能够迅速分解进入血液,并为球场上的他们提供充足的能量。对于比赛时间超过一小时的运动项目来说,摄取高糖食物极为重要。
运动饮料也能提供能量,能够补充人体因出汗而导致的水分和盐分流失。在本届世界杯,许多比赛的赛场温度预计都将超过30摄氏度,因此,给球员补充水分将成为各支球队的重点任务之一。
酗酒是万万不行的,因为酒精会使人更加口渴,而且无法提供人体所需的重要营养成分。赛后,球员们有大约一小时的时间来补充碳水化合物和能量,以备再战。摄入蛋白质会有助于肌肉恢复。
赛后的最佳选择是巧克力牛奶,因为它含有人体所需的一切营养物质,有助于机体恢复到最佳营养水平。
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