• You can work on your posture in a more hard-core way at the gym, too. Davidson told me to try backwards jump-roping. “If the rope hits you, you have the wrong posture,” he says. He also recommends hula hooping. (Fun!)

• Sullivan recommends focusing on the upper back and shoulder muscles. One of her favorite exercises is having clients stand up against a wall, with their hips touching the wall. Put a tennis ball between your shoulder blades and try to squeeze the ball. Rows are also excellent for improving posture, since it causes you to pull your shoulders up and back.

Now stop reading this article and go for a walk.

身为一个自由作家，我大部分工作都是这样完成的：穿着一条旧的棉质海军裤，蜷坐在一张软绵绵的椅子上，把电脑放在膝盖上。我还花了一小笔钱买了个按摩器，希望能缓解我肩膀和上背部的疼痛。巧合吗？才不是！我们在电脑前待的时间越久，我们的坐姿就会越差。现代科技正将我们变成“畸形生物”。

除了对人的身体机能有害之外，不良坐姿还会对你的身材造成影响。帕特·戴维森（Pat Davidson），是一名运动心理学的博士。同时还是瑞典户外运动品牌Peak Performance纽约市健身教育协调部主任。他表示不良的坐姿会使你的胯部突出，肩膀下垂，甚至会导致呼吸不顺畅。我找到他，希望他能费心对我的姿势做个客观实在的评判。

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