减肥有妙招：每周12分钟瘦瘦瘦！_BEC初级作文

减肥有妙招：每周12分钟瘦瘦瘦！

在骑车锻炼时加入强度训练，间歇性的将速度提高，或者骑上很陡的斜坡，时常约为20-30秒。

Freewheel back down between bursts to catch your breath.

在强度运动之后让自行车随惯性行驶一段，以恢复呼吸频率。

Swimming

游泳

Challenge yourself to put three fast laps into your routine, but make sure you allow yourself time to catch your breath in between. A 25m length at full pelt is comparable to sprinting for around 30-40 seconds.

挑战自己，在运动过程中加入三圈快速游泳的过程。要保证在每圈快速游泳的过程之间留出调整呼吸的时间。以最快速度完成25米游道的效果相当于慢跑时冲刺30-40秒的效果。

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