垃圾邮件

Make the best of the junk mail you receive! Every time you get a junk message, do 10 sit-ups or any other work-out you find most effective. It'll help you burn from 30 to 130 calories per session depending on the type of exercise you choose to do.

好好利用你收到的垃圾邮件！每次你收到一封垃圾邮件，就做10个仰卧起坐，或者其他你认为最有效的运动项目。这样你每次收到邮件就能消耗掉30-130卡路里的热量，消耗热量大小依你选择的运动项目而定。

4. The Color Blue

蓝色的器皿

Cool colors such as blue, violet and gray suppress appetite. If your kitchen appliances are blue, you will eat about 35% less. You can use blue plates or use blue paint for the walls of the room where you have meals.

蓝色、紫色和灰色等冷色系的颜色能抑制食欲。如果你厨房里的设施是蓝色的，你就能减少约35%的食量。你可以选择蓝色的餐盘，或者将餐厅的墙壁粉刷成蓝色。

5. Lights On

吃饭时打开灯

Eat with the lights on – this will help you control yourself and your portions. Turn the music or TV down because noises distract you and you tend to eat more mindlessly. You become less responsible for what food you eat and how much of it you eat.

进餐时保持房间明亮，这样做能帮助你控制自己的食欲和你的食量。关掉音乐和电视机，因为音响会分散你的注意力，让你吃饭的时候注意力涣散，这样一来你对自己吃了什么东西、吃了多少就不那么在意了。

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