早起困难户？7种方法唤醒你，清爽每一天_BEC初级作文

These alarm clocks aim to imitate a sunrise and slowly fill the room up with light.

这些闹钟的目的是模仿日出，并慢慢地用光线填满房间。

Exposure to light is an important part of waking up, as it is directly linked to the body's production of melatonin.

暴露在光线下是唤醒你的一个重要部分，它直接与身体中的褪黑激素分泌有关。

Melatonin is a hormone secreted in the brain that plays a major role in regulating sleep.

褪黑激素是大脑分泌的一种激素，在调节睡眠中起着重要作用。

It's produced when you are in darkness, and drops when exposed to sunlight.

当你处于黑暗中，它就会产生，而暴露在阳光下它就会减少。

2. End your shower with cold water

2、用冷水淋浴

The team also suggests capping off your shower with a blast of cold water.

该团队还建议用冷水淋浴。

This is said to activate the regions of your brain that regulate wakefulness, causing you to feel alert.

据说激活你大脑中调节睡醒的区域，会使你警觉起来。

And, researchers have found that the shock of a cold shower can increase your metabolic rate to cut down on feelings of fatigue.

研究员发现冷水的冲击会提高代谢速率，从而减少疲劳感。

3. Hydrate yourself

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