我们的眼睛在盯着手机或电脑屏幕时眨眼方式不同，频率也更低，这一点我们并没有注意到。我们一般每分钟眨眼15次，但盯着屏幕时一分钟只眨眼10次，而且属于典型的不完全眨眼，也就是眨眼时上眼皮并没有完全落下。这种不完全眨眼使眼球很难保持湿润，因为眼球表面的泪水蒸发更快。如果你发现因为过度使用屏幕而眼睛发干，专家建议你使用人工泪液消除眼疲劳，或者进行眼部锻炼，也就是缓慢眨眼10次来重置自然的眨眼频率，就好比每20分钟让你的眼睛睡个觉。

Make your screen more eye-friendly

让屏幕更友好

You can take steps to make your screen easier on your eyes, such as making the text larger, increasing your device’s refresh rate to ensure less flickering of the screen, and shifting the screen’s colour levels away from the blue end of the spectrum and towards the softer yellow end. This is important, because the retina contains blue-light-sensitive molecules; some studies have suggested that constant intense exposure to blue light can damage the retina.

你可以采取一些措施让眼睛看屏幕更轻松，比如放大字体，增加设备的刷新频率以确保屏幕闪烁更少，并把屏幕的颜色层从光谱的深蓝色调整为柔黄色。这很重要，因为视网膜含有蓝光敏分子，一些研究显示，总盯着蓝光看会损伤视网膜。

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