Bad news: We’re biologically hardwired to procrastinate. Research shows we possess a limited amount of willpower that drains throughout the day, regardless of what we do.

坏消息是：从生理上讲，我们天生就会拖延，简直就像被编程了一样。研究表明：我们的意志力是有限的，它在一天当中持续衰减，不管我们做什么都无法改变。

We can’t avoid procrastination. Instead, embrace it as a necessary chance to recharge, restore your confidence, and generate new ideas.

我们无法避免拖延症。所以就接受它吧，让他成为一个必要的充电过程，用它来恢复信心、促进自己产生新点子。

To use procrastination to your advantage, you first need to understand what’s behind your excuses.

要想利用拖延症，你首先需要理解它背后的那些借口。

For your procrastination to be functional, here are break activities that address the reasons you want to procrastinate in the first place.

为了让你的拖延症更有用，我们在此给出一些休闲活动，可以让你应对那些使你想拖延的原因。

EXCUSE 1: YOU DON’T KNOW WHERE TO START

借口1：你不知道如何着手

What’s the difference between procrastinating and taking a break? A plan for what to do next. When we waste time indefinitely without any concrete plan, we create a secondary anxiety about what to do next.

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