工作中，这几种简单方法让你的大脑集中注意力！_BEC初级作文

工作中，这几种简单方法让你的大脑集中注意力！

集中注意力是记忆和学习的关键。SMART项目旨在教会参与者避免一心多用，而是真正专注于手头上的任务。查普曼说，当我们停止尝试同时做几件事情时，生产力和学习效率的提高十分明显。参与者可以学习如何中断不相关或无关紧要的事情的干扰，更好地厘清根本问题。

Integration

综合技能

Chapman says this area is where the training has the most impact. Integrative reasoning hones mental tools that exert cognitive control to “zoom in” to quickly scan the critical details, then quickly reprocess that information into global ideas by “zoom out” strategies, evaluating how those details fit into the big pictures. Trainees learn to reach broader perspectives and construct generalized applications through that toggling of focus, otherwise known as “zooming deep and wide.”

查普曼说，整合这个部分受培训影响最大。综合推理能够对我们的思维进行“打磨”、“推敲”。而思维对我们进行认知控制，使用“放大”策略来快速扫描重要细节，然后通过“缩小”策略快速将这些信息重新处理来适应全局，同时评估这些细节是否符合总体情况。通过切换焦点，学员可以学习用更广阔的视角来看待问题，并做到推广应用，也被称为“推近拉远”策略。

Mental Flexibility

灵活性思维

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