这些食物会使你的心脏承载太多的负重_BEC初级作文

这些食物会使你的心脏承载太多的负重

这些食物会使你的心脏承载太多的负重1

1. Added sugar

1. 添加糖

The sweet stuff that's lurking in everything from candy to pasta sauce to ketchup is one of the worst offenders for your heart. "I am on a crusade against sugar," says Adam Splaver, MD, clinical cardiologist and co-founder of NanoHealthAssociates. "Anything that has glucose, fructose or any sort of sugar is bad for your heart as it increases inflammation and inflammation begets cardiovascular disease."

从糖果到意大利面酱再到番茄酱，潜伏在一切食物中的糖是祸害心脏健康的最主要因素之一。"我正在讨伐糖，"纳米健康协会（NanoHealthAssociates）的临床心脏病专家兼联合创始人亚当·斯布拉瓦尔博士说道。"含有葡萄糖、果糖或任何其它形式的糖的食物都不利于你的心脏健康，因为这些糖会增加炎症，而炎症会导致心血管疾病。"

The FDA recommends people no more than consume 50 grams of added sugar a day, but the American Heart Association recommends no more than 36 grams of added sugar for men and 25 grams for women for optimal heart health. If you're trying to protect your heart, it's best to keep it within the 25-36 grams range, using a book like Zero Sugar Diet, or develop a plan with your doctor.

美国食品与药品管理局建议人们每天摄入的添加糖不要超过50克，但美国心脏协会建议，若想获得最佳心脏健康，那男性摄入的添加糖不要超过36克，女性不要超过25克。如果你试图保护自己的心脏，那最好将添加糖的摄入量控制在25至36克之间，可以参照《零糖饮食》（Zero Sugar Diet）之类的书籍或是和医生制定一个饮食计划。

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