另外一个清除头脑杂念和减少崩溃的方法是什么？那就是做伸展运动。在那次从纽约城出发的短期度假旅行，我设法早上7点钟起床参加酒店举办的一个活动或运动健康活动。在双语指引的课程中，进行轻度的伸展运动，我能够快乐地放空自己。与身体进行联结在某种程度上能够给思维空间、思绪、头脑风暴以及总体重启腾出空间。同样的方法也适用于中午，如果你需要一个清晰的头脑的时候。与其拿一块巧克力棒，倒不如出去走一走。那就是关键——当你需要突然以兴趣支撑而不是冷静，和平与平静的来灌输能量，在达到明显的疲惫状态临界点之前，你要多加留心。后者在技术上会带来更多能量。

5. Schedule monthly mental health days (and truly log off!).

5. 安排每月心理健康日（完全远离工作！）

As much as we like to think we’re indispensable, really we’re not. Your company will not implode during your eight or 10-hour absence (or more — yes you need to take vacations! Then, there’s the money factor, too. According to Project: Time Off, last year Americans wasted over $658 million vacation days!

正如我们认为我们多么的不可缺少，实际上也是那么的不重要。你的公司不会因此而崩塌：你离开了8或10小时（或更长时间——是的，你需要假期！然后，就需要考虑金钱因素。根据《项目：休假》的研究，全年美国人在度假上就花费了六亿五千八百万美元！）

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