由于长期使用手机和网络，我们的身体可能会丧失获得良好睡眠的能力，因此入睡一小时以前关闭所有电子设备很重要。

2.Full-time Workers

2.职场女性

According to a Sealy sleep survey 70 per cent of Australians feel their everyday performance is affected by lack of sleep.

据西利的一份睡眠调查显示，70%的澳大利亚人觉得睡眠不足影响了自己的日常表现。

'People studying at university or working, typically between the ages of 18 and 25, should be getting 7-9 hours of sleep a night,' Dr Reynolds said.

雷诺兹博士表示：“大学生或者职场人士，一般18到25岁之间的人群，每晚应该保证7到9小时的睡眠。”

3.Mothers

3.母亲时代

There should be a bedtime routine for mums just like there is a system in place for young children.

身为妈妈的女性应该和小孩子一样有一个固定的就寝时间。

'Women between the ages of 26-60 should be getting around 7-9 hours of sleep a night. Try to get everyone in the family into bed at a reasonable hour by brushing your teeth together and reading a bedtime story,' Dr Reynolds said.

雷诺兹博士表示：“26到60岁之间的女性每晚应该保证大约7到9小时的睡眠。可以通过一起刷牙和读睡前故事等方式来保证全家人都在合理的时间上床睡觉。”

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