我们将志愿者随机分为两组,一组每晚睡6.5小时,另一组睡7.5小时。一周之后研究者对两组人的血液进行检测,并调换两组的睡眠量,原来睡6.5小时的一组多睡一小时,另一组则少睡一小时。
就在我们等待实验结果的过程中,我来到位于牛津的约翰·拉德克里夫医院
在该院的睡眠中心里,工作人员为我戴上一台便携式脑电图仪。就这样,我戴着仪器半觉好笑地回到家,睡了7.5个小时。
第二天,我来到医院,向卡塔琳娜·伍尔夫医生询问了我的情况。
首先,她指出我很快就进入了深睡眠。虽然听上去挺安详,大脑在深睡眠时其实在积极地工作,其中一件重要的事情便是将短期记忆转存到长期记忆中,从而为第二天的短期记忆腾出空间。如果睡得不够,一些短期记忆便会丢失。
你也许会想:“我在工作日里缩减睡眠,到周末再补上不就行了吗?” 遗憾的是,大脑的运行机制并非如此,因为记忆需要在最初形成的24小时内得到强化。
由于深睡眠对于强化记忆十分重要,复习和考试前睡够觉就很有必要。在一项研究中,那些在复习和考试前没能睡够觉的学生比同龄人表现差了40%。
深睡眠只能持续几个小时。我的脑电图显示,大脑在夜里经历了几个称为快速动眼睡眠
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