大学生只需在户外花10分钟，就能缓解压力_BEC初级作文

大学生只需在户外花10分钟，就能缓解压力

“这些积极的好处不用花很长时间就会表现出来，我们现在谈论的只是在户外与大自然亲密接触的10分钟时间。”研究报告的主要撰写人、公共卫生硕士项目副主任兼兽医学院讲师Gen Meredith在一次媒体发布会上说：“我们坚信，每个学生，不管他们的学科是什么，工作任务有多少，每天都有这样的自由支配的时间，或者至少每周能有那么几次时间。”

The studies included in the review compare the effects of a “green” environment versus an urban setting on the physical and mental health of students. The measures used in the studies include students’ heart rate, blood pressure, cortisol levels (a stress hormone), mood and their ability to focus. The review of the studies indicates that 10-50 minutes of sitting or walking in nature are the most effective at improving these measures.

这篇综述中包括的研究比较了“绿色”环境和城市环境对学生身心健康的影响。研究中使用的指标包括学生的心率、血压、皮质醇水平(一种压力荷尔蒙)、情绪和注意力。对这些研究的综述表明，在大自然中静坐或步行10-50分钟是改善这些指标的最有效方法。

“It’s not that there’s a decline after 50 minutes, but rather that the physiological and self-reported psychological benefits tend to plateau after that,” notes co-author Donald Rakow, associate professor in the School of Integrative Plant Science.