夏天冲凉居然有这么多好处！听专家为你一一道来
德若果斯邱斯基说，最好的做法是一开始慢慢来，逐渐增加时间。“我们的目标是长期洗冷水澡，所以如果一开始就难以忍受，坚持下去的几率也很渺茫。我现在每天早上都冲5到10分钟冷水澡，但我最开始时是在洗完澡后冲30秒钟冷水，然后一点点增加。”
What you don’t want to do is turn the faucet so far to the cold side that you end up shivering—and using more energy—under the spray. “I would not want to induce a shivering response in someone after they just exercised in the heat,” says Casa. “You have enough stress your body’s dealing with already.” And in the dog days of summer? A nice, cold shower might be the actual cooldown your workout needs.
你也不要将水温调得太低，在淋浴头下冻得直哆嗦，这样会用掉更多能量。卡萨说：“我不建议人们在热天里刚锻炼完就用太冷的水洗澡。你的身体要应对的压力已经够多的了。”那么在三伏天呢？好好洗个冷水澡来降温也许正是你锻炼完所需要的。
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