“你也可以考虑，提前一站下地铁或者把车停到离单位稍远的地方，开会时来回走动，站立办公，以及站着休息。

Here, she reveals how to try and keep in shape while at your desk....

以下是她介绍的几个在办公桌旁锻炼的方法。

 

 

The chest stretch: Sit forward, point your thumbs to the ceiling and stretch the chest, squeezing the shoulder blades together for 20 seconds

扩胸伸展：上身坐直，双手向上伸，扩胸，双肩收紧，保持20秒。

 

 

The sit stretch: Perch on the edge of the seat, rest your heel on the floor and lean forward for 20 seconds, stretching the back of the leg

坐立拉伸：坐椅子的边缘，脚跟着地，身体向前倾二十秒，伸展腿部。

 

 

The chair twist: Sit forward and rotate the head and upper body to the right. Use your left hand to take the right arm and cross over the body to stretch the spine

坐姿扭动：面向前坐好，头部和上身向右转。左手抓住右边扶手，转动身体拉伸脊椎。

 

 

The leg-up: Stand in front of your desk and raise your left leg, lifting the left heel towards the buttock. Grab hold of the back foot and hold the stretch for 20 second, stretching the quads

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