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论新习惯的养成：培养新习惯的7个小方法

有具体的目标去努力，能帮你养成新习惯，并设定挑战让你朝目标前进。如果你选择和习惯相关的目标，确保它是SMART：具体的、可以度量的、吸引人的、现实的和有时效性的。例如，“开始多跑一些”是目标，但是很难知道你什么时候能达到这个目标，在实际中什么才算“多跑一些”。而像“九月份为慈善事业跑一万米”是个SMART的目标，因此朝这个目标努力就更加容易了。它是具体的、可测量的，能吸引人、现实的、并具有时效性。

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