在英国,发现英国人坐平均每天8.9小时,独特和创新的活动,被称为英国站,正在进行“成长意识和教育久坐的危害(即工作。,坐着四个多小时)。“这运动提供了各种资源,包括“坐在计算器”,将帮助你估计你每天坐着的时间和关联你的“风险水平。“他们还提供一系列的解决方案”活动的工作。”
4.洗盘子
而不是的(几乎)从表到沙发上,站起来,晚饭后打扫厨房。你会站起来,洗碗,然后参加更多的体育活动清洁工作台面,扫地等等。
这将帮助你继续增加身体活动开始在工作中(假设你开始做上面的),和从事体力活动后吃有助于降低血糖水平和胰岛素抵抗在长期的风险。
如果你外出就餐(你应该少做一些,特别是如果想减肥,因为吃饭会导致暴饮暴食),计划你的晚餐后散步好了。你可以继续与同伴交谈而走。
5.在商业广告
如果你在家里看电视,你可以使用商业优惠更多的体育活动时间。站了起来,做一些在商业breaks-whether折叠衣服,做几个俯卧撑和仰卧起坐,或任何其他活动打破了额外的久坐不动的时候,往往会积累在大多数,如果不是全部,在屏幕上设置的活动。
6.去跑步
你不必是一个运行大师获得跑步的好处。最近的一项研究发现,竞选每天只有5到10分钟以缓慢的速度(少于6英里每小时),显著降低因各种原因而死亡的风险和心血管疾病。
【9 Ways to Beat a Sedentary Lifestyle】相关文章:
★ Try to become a quitter 学会放弃
★ Stop Wasting Time Being a Perfectionist
★ I wish you were my little girl
最新
2020-12-21
2020-08-06
2020-07-31
2020-07-30
2020-07-30
2020-07-30