7所示。做一些园艺
任何园丁可以告诉你多少物理工作参与各种园艺活动,和美国心脏协会认为园艺是多种形式的运动,都属于中等强度体力活动。大多数园丁发现园艺不仅是心理和精神刺激,但它是一个很棒的体育活动用可以防止肥胖。
8.公园
只要可以安全,使它成为一个指向公园有点远离你的目的地,所以你必须多走几步。每一步计算,这些额外的步骤将添加了一整天来增加你的整体运动。想知道有多少步骤你每天?现在市面上很多pedometersare在每一个形状和颜色,似乎和跟踪你的步骤可能会帮助你获得更多的长期活跃的和减去更多的体重。
9.更好的是:步行,骑自行车或乘坐公共交通
运输方式已被发现与超重和肥胖有关。步行或骑自行车等积极的旅游方式更大的健康利益和更大的潜力,防止肥胖。甚至公共交通似乎与身体质量指数(BMI)低于开自己的车去上班。
如果你能做到许多或所有上述情况,你就可以自己呆在运动,这是终身健康的关键。
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