但人们也有可能运动过量。根据商业内幕网对这一研究的报道,“每天锻炼超过三个小时的参与者的心理状况比那些不怎么运动的人有更多的不适。”
The ideal amount seems to be three to five training sessions per week, lasting 30 to 60 minutes each.
理想的运动强度似乎是每周进行3-5次锻炼,每次持续30-60分钟。
But the takeaway should be that any amount helps, so don't stress about hitting that perfect balance: "All exercise types were associated with a lower mental health burden than not exercising."
但结论应当是任何量级的运动都有好处,不要强调达到完美的平衡:“所有运动类型都与较低的心理健康负担相关,而不是不运动。”
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