社会体育活动（即团队运动）的影响更积极，不过自行车的影响排名也很高（我想也许是因为它是在户外进行的运动，而户外活动总是一种情绪助推器）。

It is possible to get too much exercise. From Business Insider's writeup on the study, "The mental health of those participants who exercised for longer than three hours a day suffered more than that of those who weren't particularly physically active." The ideal amount seems to be three to five training sessions per week, lasting 30 to 60 minutes each.

另外，做太多的运动也会导致副作用。根据《商业内幕》对这项研究的描述，“那些每天锻炼超过三小时的参与者的心理健康比那些不怎么锻炼的人更糟糕。”理想的运动量大概是每周三到五次训练，每次30到60分钟。

But the takeaway should be that any amount helps, so don't stress about hitting that perfect balance: "All exercise types were associated with a lower mental health burden than not exercising."

但关键是，任何数量的锻炼都有一定的积极作用，所以不要为达到完美的平衡而感到压力。“所有类型的锻炼都会比不锻炼让精神负担更小。”

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