另一个作用就是“分离”——音乐能帮助将你的注意力转向外部而非内部，屏蔽掉体内的疲倦感。对于比较温和的锻炼，音乐的这种分离作用特别有效。当人们听音乐时，他们倾向于将自己付出的努力低估10%，这意味着听音乐锻炼和不听音乐锻炼相比感觉会没那么累。这将能提高你的整体忍耐度，帮助你跑得更快更久。

When we listen to a track with a fast tempo, our heart’s rhythm automatically increases by five to 15 beats per minute. It also triggers the release of adrenaline – typically involved fight or flight responses – that could prime the body for greater exertion.

当我们听一支快节奏的单曲时，我们的心跳每分钟会自动加速5到15下。快节奏歌曲还会促使肾上腺素的释放，从而让体能发挥得更好。肾上腺素的释放通常和应付威胁时的生理反应有关。

Great CityGames Manchester 2017 - Manchester - 10/5/15 Ethiopia's Haile Gebrselassie waves as he approaches the finish line at the end of the Morrisons Great Manchester Run, during an interview afterwards he announced his retirement Action Images via Reuters / Andrew Boyers Livepic/File Photo

For more rhythmic exercises, there can be some additional benefits – and this is perhaps best illustrated by the story of the legendary Ethiopian long-distance runner, Haile Gebrselassie.

更有节奏感的锻炼还能带来额外的好处，也许最有说服力的就是埃塞俄比亚传奇长跑运动员海勒·格布雷西拉西耶的故事。

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