专家表示，我们可以随时培养自己的自我同情能力。我们可以通过训练，让大脑专注于积极向上的一面──即便一些人习惯于悲观看待问题。人的想法或观点受到很多因素的影响，包括基因构成（先天具有忧郁倾向？）、生活经历（以前经历过什么？）和“认知偏向”（习惯于如何理解自己的经历？）等。我们无法改变自己的基因构成和过去的生活经历，但专业人士指出，我们能够改变自己对过往经历的理解方式。

Everyone has an optimistic and a pessimistic circuit in their brain, says Elaine Fox, visiting research professor at the University of Oxford, England, and director of the Affective Neuroscience Laboratory in the Department of Psychology at the University of Essex. Fear, rooted in the amygdala, helps us identify and respond to threats and is at the root of pessimism. Optimism, in contrast, is rooted in the nucleus accumbens, the brain's pleasure center, which responds to food, sex and other healthy, good things in life.

《大脑的阴天与晴天》(Rainy Brain, Sunny Brain)一书作者、英国埃塞克斯大学(University of Essex)心理系情感认知神经科学实验室(Affective Neuroscience Laboratory)主任、牛津大学(University of Oxford)客座研究教授伊莱恩•福克斯(Elaine Fox)表示，人的大脑中既有一个乐观的神经回路，也有一个悲观的神经回路。发源于杏仁体的恐惧情绪能够帮助我们对威胁进行识别和反应，也是悲观情绪产生的根源。而乐观情绪则发源于大脑的“快乐中枢”伏隔核，这里的神经元会促使人对食物、性和其他生活中健康、美好的食物作出反应。

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