2. Eat Better

2. 吃得更健康

Eating the majority of your meals at home is the quickest way to eat healthier. Still, you will likely eat out. At restaurants, don't be afraid to get picky. Ask for dressings and toppings on the side, request your food cooked in olive oil instead of other fats, skip the appetizers and order water to drink. At friends' houses, control your portions and pass on high-calorie beverages.

想要吃得健康，最便捷的方法就是多在家吃饭。然而，总有出去下馆子的时候。别怕，在饭馆里要多“挑三拣四”。比如，嘱咐厨子把调味料和配料都放在盘子的一边（而不是和食物混合在一起）；要求用橄榄油而不是用别的油烹制；不点开胃菜、以水代替饮料等等。在朋友家聚餐时，记得控制自己盘中食物的份量，并远离那些高热量的酒水饮料。

3. Get a Better Education

3. 继续深造

If you're thinking of going back to school, Martin suggests you "write down your reason for going back to school at the top of every notepad and notebook you use." The constant reminder, she says, will keep you focused and motivate you through difficult classes and exams even when balancing school with life and work seems impossible.

假如你打算回炉深造一下，Martin的建议是：“把你想深造的原因和目的写下来，并放在所有常用的笔记本的第一页。” 这样，通过长期持续的提醒，它将保持你注意力的集中，并在艰苦的课堂和考试中给你动力；在令人疲惫的生活和学业的平衡中，持续给你信心和力量。

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