吃糖显老？研究发现这些皮肤问题可能是吃糖惹的祸！_BEC初级作文

吃糖显老？研究发现这些皮肤问题可能是吃糖惹的祸！

有一条策略就是购买那些写着“不添加糖”或者“未含糖”的食品。

You'll find unsweetened versions of these common foods in most grocery stores: soy, apple sauce, and oatmeal.

在超市里可以找到很多常见食物的无糖版替代品，例如：豆浆、苹果酱、燕麦片等。

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Protein and fat

合理搭配蛋白质和脂肪

Unhealthy carbs loaded with sugar can cause blood sugar to rise rapidly (and dive just as quickly, leaving you hungry again).

添加大量糖分的不健康的碳水化合物会使血糖急剧飙升，也会使血糖急速降低，让你一会儿就觉得饿。

To minimize this rapid rise and fall, pair protein, healthy fats, and fiber with your meal, all of which can slow down the release of blood sugar in your body and keep you full for longer.

为了减少这种大起大落，在吃饭的时候，可以搭配蛋白质（如牛肉、鸡胸肉、鱼、虾）、健康的脂肪（如牛油果、坚果）、还有蔬菜纤维，这些都会减缓血糖在你身体里的释放，并让你获得更长时间的饱腹感。

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