让你更健康快乐的九件小事_BEC初级作文

让你更健康快乐的九件小事

4. 尽可能少吃糖

我曾是个甜品控，无论纸杯蛋糕、冰激凌还是布朗尼，只要放在我的面前，那是绝没有剩下的。长大后，我每餐都会喝一些果汁（因为乳糖不耐受，我只能用果汁取代牛奶）。然而，当我不断了解到糖是如何威胁身体健康的、又是如何渗透到那些我们经常食用的非甜点类食物中的，我意识到必须放弃这些甜食和添加了糖的食物了。我尽可能的从小的方面开始做起，我慢慢的训练自己不往咖啡里加糖，只喝加了牛奶的咖啡（现在，加了糖的咖啡对我而言都太甜了）；用餐时，我也放弃了果汁和苏打水，只喝白水（事实上，在我的冰箱里，除了水，你找不到任何其他饮料了）。我不去店里购买蛋糕、饼干，这样就避免了晚上10点我还在家里吃点心。不要误会了，其实我依然会偶尔吃上一片蛋糕或一些冰激凌，但这些只是对自己的小小奖励，我清楚的明白这并不代表我每天都要给自己来些奖励。

5. 找到一项你真正喜爱的运动

我一点都不否认我讨厌跑步，但是我依然会去运动，除了跑步人们还有许多可以选择的运动方式。研究显示，我们如何定义健身——“有趣的事”或“锻炼”，将影响我们的进食量。对我而言，最好的运动是排球；对你而言，可以是跳舞、游泳或骑自行车。不要以为你不喜欢诸如跑步、健身房这些传统运动方式，所以你对运动不在行。行了，完全没这回事！

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