罐头水果必须在天然的果汁，或水中，不添加糖或盐，不放在糖浆中，否则将很不健康。

Beans and pulses also count, but again only as one portion as they contain fewer nutrients than other fruits and vegetables.

豆类也算，但是只算一种，因为它们含有的营养成分比其他水果和蔬菜少。

Smoothies may count towards more than one portion if they contain all the edible pulped fruit or veg, and depending on their ingredients.

果汁可以算作一个以上的种类，如果它们根据其成分，包含的所有食用果肉的水果或蔬菜。

What about potatoes?

土豆呢？

potato dish Potatoes do not count towards one of the five-a-day, but sweet potatoes do

土豆不计入三份蔬菜及两份水果中，但甜土豆算。

Potatoes are not one of the five-a-day items. This is because they mainly contribute starch to a healthy diet, which is a good source of energy and helps digestion.

土豆不在三分蔬菜及两份水果的项目中。这是因为它们产生的主要是淀粉——一种健康饮食，这是一个很好的有助于消化的能量。

They are classified in the same group as bread or pasta by the government.

他们被官方的分在面包或面食的一个集体中。

Skins should be left on when cooking as they are a good source of fibre.

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