在整个南华盛顿郡学区(明尼阿波利斯市除外)的高中将上课时间改至8:35后,学生们在上午第一节到第三节课学习的某些课程成绩进步了半个到一个绩点。研究还发现,在五个学区中,有两个学区的学生在美国大学入学考试(ACT)等全国性考试中综合得分显著提高。
Many researchers say that quality sleep directly affects learning because people store new facts during deep-sleep cycles. During the rapid-eye-movement phases, the brain is wildly active, sorting and categorizing the day’s data. The more sleep a teenager gets, the better the information is absorbed.
许多研究人员认为,睡眠质量可以直接影响到学习好坏,是因为人体需要在深睡阶段储存新的知识。在快速眼动睡眠期,大脑高度活跃,对白天的数据资料进行整理和分类。青少年的睡眠时间越充足,他们吸收信息的效果就越好。
“Without enough sleep,” said Jessica Payne, a sleep researcher and assistant professor of psychology at the University of Notre Dame, “teenagers are losing the ability not only to solidify information but to transform and restructure it, extracting inferences and insights into problems.”
圣母大学(University of Notre Dame)的心理学助理教授,睡眠研究员杰茜卡·佩恩(Jessica Payne)表示:“睡眠不足令青少年丧失的不仅仅是巩固信息的能力,还有将信息转化和重组,引申出推论并深入洞察问题本质的能力。”
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